4. Makan Bersama
“Makan bersama dan tidak terpisah, karena berkat dikaitkan dengan kebersamaan (arti sebenarnya: perusahaan)” (Ibn Majah).
Rasulullah menekankan hal tersebut, dan dapat berbagi dan menikmati makanan telah terbukti mengurangi stres, dan membangun kebiasaan makan yang sehat dalam keluarga dan anak-anak.
5. Air
Kemudian Nabi Muhammad mengajarkan, jangan minum air dalam satu nafas, tetapi minumlah dengan dua atau tiga nafas. Ini adalah cara Nabi minum air.
Ilmu pengetahuan saat ini membuktikan, bahwa ketika seseorang minum terlalu banyak air dalam waktu singkat mereka dapat mengalami sakit kepala, ketidakseimbangan kadar elektrolit darah dan terkadang dapat menyebabkan kepala menjadi pusing.
Minumlah secara perlahan membantu benar-benar menyerap cairan dan mendapatkan manfaat maksimal darinya.
6. Delima
Delima dianggap sebagai buah favorit Rasulullah. Penelitian ilmiah modern telah membuktikan buah delima sebagai salah satu makanan tersehat di planet ini.
Mereka mengandung makanan yang membantu dalam pembentukan struktur tulang, selama proses metabolisme, dan kalium dan membantu dalam mempertahankan fungsi seluler dan menjaga keseimbangan dalam tingkat cairan. Selain itu, mereka kuat dalam flavonoid dan polifenol, antioksidan yang melindungi tubuh kita terhadap penyakit jantung.
7. Puasa
Bukti terbaru menunjukkan bahwa tidak hanya makanan yang kita makan, tetapi waktu dan pola makan juga memiliki dampak besar pada kesehatan manusia.
Berpuasa adalah kebiasaan bahkan rutin dilakukan di kehidupan Rasulullah , tidak hanya selama bulan Ramadan. Rasulullah akan berpuasa sampai magrib setiap hari Senin dan Kamis, dan juga pada tanggal 13, 14 dan 15 setiap bulan. Ini mirip dengan praktik puasa intermiten. Telah terbukti menyeimbangkan kadar hormon, mencegah stres oksidatif, dan mengurangi peradangan secara keseluruhan.
Ketika Anda memikirkannya, semakin sedikit makanan yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda, semakin sedikit ia berfokus pada pencernaan dan semakin ia dapat fokus pada penyembuhan dirinya sendiri dari penyakit tertentu.
8. Kurma
Kurma adalah makanan yang sempurna untuk berbuka puasa. Kurma dapat menstabilkan kadar gula darah Anda, menyeimbangkan kadar elektrolit darah, dan membantu memulai sistem pencernaan dalam persiapan makanan. Nabi Muhammad bersabda:
“Keluarga yang berkencan (selalu bersama) tidak akan kelaparan.” (Muslim)
Saat ini kurma terbukti meningkatkan produksi oksitosin dalam tubuh dan mempercepat proses persalinan.
9. Tetap Aktif
Memenuhi tiga dari lima rukun Islam mengharuskan umat Islam memiliki kesehatan dan kebugaran yang baik. Misalnya rajin salat, yakni sebagai bentuk latihan yang membutuhkan pergerakan otot dan persendian tubuh. Kesehatan yang baik juga diperlukan jika ingin berpuasa atau melakukan ibadah haji. Nabi Muhammad sangat mendorong latihan fisik. (Okz)
