Assalamu’alaikum
Saya sebenarnya ingin mengkonsumsi secara rutin sekaligus susu, madu, jus kurma, dan habbat setiap hari. namun apa dikata secara finansial saya belum sanggup, pertanyaan saya :
1. seandainya saya harus memilih salah satunya, mana yang sebaiknya saya pilih untuk saya konsumsi secara rutin setiap hari?
2. saya pernah menkonsumsi jus kurma klinik sehat, jika saya konsumsi di pagi saya merasa segar sampe sore hari, ini pertanda apa dok?
terima kasih
Wassalamu’alaikum
Assalamu’alaikum Wr.Wb.
Sdr. Muhammad Iqbal yang di rahmati Alloh, secara umum kebutuhan zat gizi manusia terdiri dari karbohidrat, protein, lemak, mineral, vitamin dan air. Jika tubuh kita tercukupi zat gizi tersebut secara seimbang, insyaalloh badan akan dapat melaksanakan tugas metabolisme dan menghasilkan tenaga dengan baik. tetapi sebaliknya, jika kita kekurangan unsur gizi tersebut dalam jangka waktu yang cukup lama, maka akan menimbulkan keluhan.
Departemen kesehatan telah membuat pedoman umum gizi seimbang (PUGS) pada tahun 2002, yaitu sebagai berikut :
(1) Makanlah aneka ragam makanan; (2) makanlah makanan untuk memenuhi kecukupan energi; (3) makanlah makanan sumber karbohidrat setengah dari kebutuhan energi; (4) batasi konsumsi lemak dan minyak sampai seperempat dari kecukupan energi; (5) gunakan garam beryodium; (6) makanlah makanan sumber zat besi; (7) berikan ASI saja kepada bayi sampai umur empat bulan dan tambahkan MP-ASI sesudahnya; (8) biasakan makan pagi; (9) minumlah air bersih yang aman dan cukup jumlahnya; (10) lakukan aktivitas fisik secara teratur; (11) hindari minum minuman beralkohol; (12) makanlah makanan yang aman bagi kesehatan; (13) bacalah label pada makanan yang dikemas.
Jika kita sudah mengkonsumsi makanan tersebut secara seimbang, maka kita tidak membutuhkan suplemen tambahan.
Mengenai susu, madu, kurma atan habbatussauda, bukan dikategorikan sebagai suplemen tambahan, tetapi merupakan makanan. Sehingga dapat melengkapi kebutuhan zat gizi tubuh kita. Untuk mengkonsumsinya, tidak harus keempat makanan tersebut dimakan setiap hari, tetapi cukup dengan satu atau dua jenis saja. Allohu’alam bis showab.
Wassalam
