Advertorial
Kolesterol tinggi, umumnya disebabkan oleh makan makanan berlemak, jarang berolahraga, kegemukan, merokok, dan mengonsumsi alkohol. Oleh karenanya, kadar kolesterol dapat diturunkan dengan makan makanan sehat dan berolahraga.
Dikutip dari Everyday Health, berdasarkan studi dalam jurnal Atherosclerosis tahun 2015, aktivitas fisik dapat menurunkan kolesterol serta menurunkan resiko penyakit jantung pada orang dewasa.
Jalan Cepat
Menurut American Heart Association, jalan cepat sangat cocok untuk menurunkan kadar kolesterol. Profesor Kedokteran dan Kardiologi UCLA, Karol Watson, mengungkapkan bahwa semua olahraga yang menghabiskan energi akan menurunkan kolesterol.
Berlari
Berlari juga efektif untuk membakar kalori dan dapat menurunkan kolesterol dengan menaikkan detak jantung. Olahraga ini dapat dilakukan secara ringan dan bertahap.
Bersepeda
Penelitian mengungkapkan bahwa bersepeda adalah cara yang aman dan efektif untuk membakar kalori serta menurunkan kadar kolesterol. Bersepeda dapat dilakukan minimal selama 30 menit selama 5 hari dalam seminggu. Jika sudah memungkinkan, bersepeda dapat dilakukan selama 45 sampai 60 menit setiap hari.
Berenang
Berenang adalah aktivitas yang ringan bagi persendian dan merupakan aktivitas yang baik bagi yang memiliki masalah sendi. Menurut National Heart, Lung, and Blood Institute (NHBLI), selama 30 menit berenang dapat membakar sekitar 240 kalori.
Angkat beban
Menurut penelitian, latihan kekuatan dapat meningkatkan kolesterol baik. American College of Sport Medicine merekomendasikan latihan kekuatan seperti angkat beban setidaknya dilakukan dua kali dalam seminggu dengan 8 hingga 12 kali pengulangan.
Aktivitas sehari-hari
NHLBI mengatakan, aktivitas seperti berkebun dan melakukan pekerjaan rumah adalah awal yang baik untuk bergerak dan memulai kebiasaan sehat. Hal yang paling penting adalah melakukan pekerjaan-pekerjaan tersebut dengan senang hati dan secara teratur.
Untuk informasi produk Sunna Herbal Store, pemesanan Sunna Herbal Store, keagenan dan distributor Sunna Herbal Store silahkan hubungi nomor di bawah.
WhatsApp : 0821-2829-6335
Instagram : https://www.instagram.com/sunnaherbalstore/
Facebook : https://www.facebook.com/Sunna-Herbal-Store-104762558973217
Shopee : https://shopee.co.id/sunnaherbal
Tokopedia : https://www.tokopedia.com/sunnaherbalstore
