3. Granola
Seperti smoothie buah, granola juga merupakan bahan makanan yang kerap dipandang menyehatkan. Karena mudah disantap, granola merupakan salah satu menu sarapan yang cukup populer.
Akan tetapi, kebanyakan granola mengandung cukup banyak gula dan kalori. Oleh karena itu, porsi harus benar-benar diperhaitkan saat mengonsumsi granola.
Selain itu, granola umumnya tidak begitu banyak mengandung zat gizi esensial dan serat. Bila tetap ingin mengonsumsi granola, pilih varian yang rendah gula atau beralih ke oat.
4. Krimer Kopi
Kopi akan jauh lebih menyehatkan bila diminum tanpa penambahan bahan-bahan lain seperti gula dan krimer. Krimer kopi bisa mengandung lemak trans atau minyak yang terhidrogenasi.
“Yang dapat meningkatkan risiko terbentuknya plak di arteri jantung,” ujar ahli kardiologi Juan Rivera MD.
Rivera mengatakan saat ini juga tersedia cukup banyak krimer tanpa lemak. Meski tanpa lemak, krimer seperti ini bisa mengandung 65 kalori per dua sendok makan.
5. Soda Diet
Soda diet kerap dipandang sebagai alternatif soda yang lebih sehat. Akan tetapi, pemanis buatan dalam soda diet bukan solusi yang tepat.
“Tanpa kalori dan tanpa gula tampak seperti kemenangan bagi peminum soda di mana pun,” tambah Batayneh.
Sayangnya, orang-orang yang beralih dari soda biasa ke soda diet cenderung merasa bisa makan lebih banyak karena sudah memilih minuman yang “sehat”. Studi lain juga menunjukkan bahwa zat kimia dalam soda diet dan pemanis buatan dapat mengubah bakteri saluran pencernaan.
“Yang membuat orang-orang lebih rentan mengalami kenaikan berat badan.” ujar Batayneh. ROL
