EramuslimAdvertorial
Bagi Anda yang mengalami kelebihan berat badan (overweight) tentu cara satu-satunya mengatasinya yakni mengurangi berat badan. Namun, untuk menurunkan berat badan ternyata tidak semudah yang dibayangkan.
Pada dasarnya, naik atau turunnya berat badan seseorang tergantung pada jumlah kalori yang dikonsumsi dan jumlah kalori yang dibakar oleh tubuh saat beraktivitas.
Menjalankan kebiasaan-kebiasaan sehat ternyata juga dapat membantu Anda untuk mengontrol berat badan. Kebiasaan sehat tersebut meliputi: mengevaluasi kebiasaan makan, berbelanja ketika kenyang, mengonsumi makanan yang dibutuhkan, dan masih banyak lagi.
Maka dari itu kami mencoba merangkum, berikut adalah sejumlah tips menguruskan badan agar mencapai berat badan yang ideal :
Makan dalam porsi kecil
Porsi makan yang seimbang membantu tubuh berfungsi dengan baik dan mencegah kenaikan berat badan. Anda tentu tidak ingin gula darah melonjak drastis atau turun tiba-tiba.
Kadar glukosa yang tidak teratur dapat memicu tingkat energi tidak stabil, sehingga fungsi tubuh tidak bekerja dengan baik. Anda mungkin juga bisa sesekali berpuasa atau intermittent fasting guna mengurangi berat badan.
Memperbanyak konsumsi buah dan sayur
Konsumsi lebih banyak buah dan sayur yang dibarengi menu gizi yang seimbang merupakan cara aman untuk menurunkan berat badan. Selain itu, pola makan kaya buah dan sayur mengurangi risiko penyakit kronis karena keduanya mengandung gizi untuk tubuh.
Buah dan sayuran mengandung air dan serat yang akan menambah volume pada menu Anda. Dengan begitu, Anda bisa mengonsumsi makanan dalam jumlah yang sama dan mengenyangkan, tetapi asupan kalori yang lebih sedikit.
Berolahraga secara rutin
Berbagai jenis olahraga, seperti bersepeda, berenang, joging, dan latihan angkat beban, sangat direkomendasikan untuk Anda yang sedang menjalani program penurunan berat badan. Olahraga akan meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga kalori yang dibakar pun lebih banyak.
Mengonsumsi susu kambing
Susu kambing lebih bermanfaat daripada susu sapi atau kerbau. Alasannya, susu kambing memiliki 100 kalori, lemak 2,5 gram yang jauh lebih rendah daripada susu sapi atau kerbau. Jadi, jika Anda ingin mencoba menurunkan berat badan, Anda harus minum susu kambing. (Lifealth)
Kurangi stres
Saat stres, seseorang cenderung lebih banyak makan, karena tubuhnya memproduksi hormon kortisol yang dapat meningkatkan nafsu makan, dan biasanya makanan yang dikonsumsi saat stres adalah makanan yang tidak sehat. Agar berat badan Anda tidak naik lagi, atasi stres dengan melakukan kegiatan yang Anda sukai, mendengarkan musik, atau melakukan teknik relaksasi, seperti meditasi atau yoga.
Mendapatkan tidur yang cukup
Salah satu penyebab kenaikan berat badan yang mungkin tidak Anda sadari yakni kurangnya waktu tidur. Beberapa dari Anda mungkin menganggap nafsu makan hanya ditandai dengan perut yang terasa bergejolak. Faktanya, tidak demikian.
Bila Anda kurang tidur, kadar neurotransmitter ini akan tidak seimbang. Akibatnya, rasa lapar atau keinginan untuk makan di tengah malam meningkat. Itu sebabnya, mendapatkan waktu tidur yang cukup penting dalam mengurangi berat badan.
Catatan dari kami
Untuk menjaga nutrisi keluarga di rumah hendaknya Anda memberikan asupan nutrisi terbaik seperti susu kambing etawa. Karena saat ini telah hadir Susu Kambing NutriGOAT yang rasanya nikmat dan tidak berbau prengus sama sekali. NutriGOAT dapat dikonsumsi oleh semua anggota keluarga, rasanya sangat disukai oleh anak-anak, mencegah pengeroposan tulang pada LANSIA, dan untuk Ibu menyusui bisa membantu melancarkan produksi ASI.
Susu Kambing NutriGOAT dihasilkan dari peternakan kambing organik yang diformulasikan dengan Krimer Nabati dan Gula Aren, sehingga rasanya lebih nikmat. Bisa disajikan hangat maupun dingin.
Untuk informasi produk NutriGOAT, pemesanan NutriGOAT, keagenan dan distributor NutriGOAT silahkan hubungi nomor di bawah.
WhatsApp : 0811-2222-0921
Instagram : https://www.instagram.com/nutrigoat.official/
Facebook : https://www.facebook.com/NutrigoatID/
Website : http://nutrigoat.co.id/
LinkTree : https://linktr.ee/nutrigoat.co.id
YUK DAFTAR MENJADI RESELLER NUTRIGOAT SEKARANG DAN SEGERA DAPATKAN LOGAM MULIA!
