Eramuslim – STRES merupakan perasaan alami yang bisa terjadi kepada setiap manusia, biasanya hal itu timbul karena terlalu banyak beban atau permasalahan berat yang tak kunjung usai. Salah satu cara untuk menanganinya adalah bersatu dengan alam serta mengingat Allah Subhanahu wa Ta’ala.
Dilansir dari laman About Islam, ternyata di dalam Islam terdapat cara bagaimana menangani stres. Tentunya dilakukan menurut syariat agama dan tidak melenceng dari ajaran agama.
Nah, berikut ini lima cara mengatasi depresi secara Islam yang bisa dicoba untuk mengurangi, hingga menghilangkan rasa stres.
1. Refleksi (taffakur)
Taffakur artinya berpikir dengan sengaja, konstruktif dan positif. Berapa banyak waktu yang telah dihabiskan sehari untuk merefleksikan diri terhadap kebesaran Allah?
Praktik bertaffakur sangat penting, karena budaya modern mendorong hiburan dan gangguan secara terus menerus atau konstan. Biasanya tidak ada waktu untuk merenung dan berpikir, dan biasanya berakhir dengan pikiran, ide, ketakutan dan kepercayaan yang belum terselesaikan.
Akibatnya hal tersebut dapat menyebabkan stress, kecemasan, dan kurangnya kedamaian dalam diri. Oleh karena itu yang perlu dilakukan adalah melepaskan diri dan membebaskan dari belenggu yang mengikat ke dunia ini.
Untuk itu mulailah dengan duduk diam selama lima menit setelah salat fardhu. Katakan pada diri sendiri, ini adalah hadiah cinta dari diri sendiri.
Tutup mata dan pikirkan bagaimana Allah selalu memperhatikan setiap manusia. Renungkan, bagaimana pada saat ini Allah Maha tahu semua yang terjadi dan isi kepala setiap orang.
Meluangkan waktu untuk merenungkan Allah dan akhirat akan membawa kesadaran, itu akan membantu untuk lebih bersyukur dan juga meringankan tekanan kehidupan sehari-hari.
